Bon dia seguidors, escrivim aquesta entrada per a informar-vos de que el Circuit a peu Marina Alta, organitzat pel Consorci Esportiu Marina Alta (CEMA) ja ha començat i ja em fet dos proves puntuables. Encara us podeu apuntar però carrera per carrera en el següent LINK.
Si les curses us interessen l'inscripció es fa en el link anterior i és gratuita excepte per als adults de la prova reina (10.000m). Hi ha distancies variades per ex: 98 i 99: 1600m.
Gràcies al departament d'Educació Física de l'institut podeu fer el següent entrenament (copiat i pegat ho sentim)
Setmana 1 Corre durant 3 minuts, després caminar durant 3 minuts. Fer-ho cinc vegades.
Setmana 2 Corre durant 5 minuts, després caminar durant 2:30 minuts. Fer -ho quatre vegades.
Setmana 3 Corre durant 7 minuts, després caminar durant 3 minuts. Fer -ho tres vegades.
Setmana 4 Corre durant 8 minuts, després caminar durant 2 minuts. Fer -ho tres vegades.
Setmana 5 Corre durant 9 minuts, després caminar durant 2 minuts. Fer -ho tres vegades.
Setmana 6 Corre durant 13 minuts, després caminar durant 2 minuts. Fer -ho dos vegades.
Setmana 7 Corre durant 14 minuts, després caminar durant 1 minut. Fer -ho dos vegades.
Setmana 8 Corre durant 25 minuts.
Esperem que us siga útil i que guanyeu moltes curses i adéu de Maria i Roberto. Comenteu!!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario